女性更年期 吃这4种食物能补肾

　　肾是人体之本，不管是男人还是女人，出现肾虚就会容易导致各种疾病和不适的症状出现。而女人肾虚就会导致更年期不适的症状更加严重，那么女性朋友在更年期这个特殊时期，要怎么才能缓解一些不良的情绪和身体症状呢?养生专家认为要缓解更年期症状，需要按照自身的具体体情况，选择一些可以补肾的食物来吃。

　　下面就向大家推荐一些适合女性在更年期补肾气的食材：黑芝麻。黑芝麻在中医理论当中属于补肾的最佳食材之一，对更年期的女性朋友来说，可以让女性的头发变得漆黑，芝麻当中的一些特殊物质还可以帮助糖尿病人控制住血糖所以它是一款入肾养生的好食材。鲈鱼。鲈鱼是一种性平，味甘的鱼类，它既可以强健我们的脾胃，又可以滋补女性的肝肾，还可以益筋骨。所以说更年期女性常吃鲈鱼对肾非常好。黑米。黑米属于一种非常珍贵的种类，黑米可以滋阴补肾，清肝润肠，对更年期妇女所产生的头晕目眩，腰膝酸软等疗效特别好。山药。山药最主要的一个功能就是补肾气，填精力。对于更年期妇女来说，山药是一种非常好的食材。

　　上面介绍的这些食物当中所含的营养物质，可以使人体当中会加速机体衰老的酶的活性出现明显的下降，所以对于更年期妇女出现的虚汗多的症状都有显著疗效。除了上面这四种种食物外，动物肉类、鸡蛋、黑芝麻、桑椹等也有具有很多的补肾的作用。同时，更年期妇女补肾时要忌吃这些食品：柿子、生菜瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、茴香、莼菜、白酒等等。

　　今天给大家介绍了女性朋友在更年期补肾可以选择的食物，其实在生活中，除了可以吃这些温补肾气的食物以外。更年期妇女也要注意在日常生活中保持好的生活习惯，比如每天要保证八个小时的充足睡眠，是非常重要的，更加不要有喝酒、抽烟等不良生活习惯。