痛经应该怎么做-

　　1、腹部要保暖

　　平均每4位女性中，就有1位女性会有手脚冰冷的表现，手脚冰冷1般是宫寒的表现，除会致使痛经，还会造成性欲消退，白带增多，致使宫内造成淤血等，从而引发1系列的妇科炎症，如盆腔炎，子宫内膜炎和痛经等。所以女性如果想避免妇科病和痛经要首先从腹部的保暖开始做起。

　　2、注意下半身的活动

　　如果女性的下半身长时间缺少运动，会致使盆腔出现淤血从而加重痛经，而且女性的阴部属于终年湿润的状态，久坐不动的话，会使阴部湿气太大容易引发霉菌性阴道炎，这也是致使痛经的1大缘由。所以女性朋友可以适当进行下半身的运动，避免久坐不动，也尽可能少用不透气的卫生巾或卫生护垫。

　　3、饮食需注意

　　女性在经期前后尽可能不要食用生冷或辛辣刺激的食品，特别要注意保暖工作，很多女性喜欢吃冷饮，但是在这个期间需要特别注意，否则很容易致使痛经的加重。如果在经期前期由于食用了生冷食品致使痛经，可以喝1些红糖姜汤，会有效的减缓痛经的情况。饮食上可以食用温性的，如牛，羊肉等也能够有效的预防或减缓痛经。

　　4、定期妇科检查

　　定期的妇科检查是预防女性产生妇科疾病的最有效的办法，在平常生活中女性要养成定期妇科检查的好习惯，1旦有妇科病产生，可和时的发现和医治，以避免延误病情，造成慢性疾病，致使痛经产生。

　　5、劳逸需结合

　　有痛经症状的女性朋友在经期期间需要保证充足的睡眠，制止进行剧烈的运动，如长跑，游泳，网球，或沉重的家务劳动等，避免致使经血过量或闭经不潮等情况出现，这个期间可以用适当的漫步来替换剧烈的锻炼。而像1些久坐的办公室女性，也不可长时间呆在办公桌前，要进行适当的走动，保证气血畅通，以避免出现痛经。