六招应对少女痛经

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。 少女痛经对生活和学习影响非常大，在排除生殖器官器质性病变的痛经后，可以试试下面几项措施，有助于减缓痛经。

　　1。稳定情绪：消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。研究发现，大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度。事实上，痛经是青春期女孩的1种生理反应，大多数人只有轻度不适，凭着坚强意志是可以克服的，应尽量坚持上课。

　　2。保持头低臀高姿式：痛经时跪在床上，抬高臀部。保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流，消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　3。吃点止痛药或避孕药：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。此时服用止痛药或避孕药等，对80%⑼0%的患者减轻疼痛有效。固然，最好在医生指点下服药。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　4。适当吃点酸：常常痛经的女孩在月经前3⑸天的饮食要以平淡、易消化为主，少吃生冷和辛辣食品，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等，不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。进食粗纤维食品，多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品，避免便秘。由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

　　5。加热身体：痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服、利用加热垫和热水袋，连续低度加热下腹部，起到扩大血管、加快血流对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药，能将药物起效时间提早。另外，在月经来潮前1⑵天，每天用热水泡脚1⑵次，在预防痛经方面一样有效。

　　6。适当锻炼：体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，运动可减轻心理压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到疲劳为好。