痛经如何止痛才好

　　1。含铁高的食品

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、富含维生素E的食品

　　女性缺少维生素E会4肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食品有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　3、活血通气的食品

　　痛经的缘由1般是血流不顺畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食品有助于活血化淤，疏通经络，减缓痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食品。

　　4、温经散寒的食品

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时候需要多食用温经散寒类的食品，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以保持在正常水平。

　　5、补益身体的食品

　　女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食品中应适当补充含铁丰富的食品，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

　　痛经喝甚么好？

　　1。姜枣红糖水

　　食材：干姜、大枣、红糖各30克

　　做法：将准备好的干姜、大枣都清洗干净后，首先把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将这两种食材1块加红糖煎，然后喝汤吃大枣，最好是在月经前饮用。

　　姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不论是对寒性痛经还是其他缘由所致使的痛经都具有很好的疗效，除此以外姜枣红糖水对黄褐斑还具有很好的淡斑作用。

　　2。山查桂枝红糖汤

　　食材：山查肉15克，桂枝5克，红糖30克

　　做法：准备好的山查肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适当的清水，接着再用文火煎至l碗水时放入适当的红糖进行调匀，然后接着煮沸便可饮用。

　　山查桂枝红糖汤功效的主要功效便是温经通脉，化淤止痛功效，很多女性每次来月经的时候都会出现痛经的情况，在经前适当的饮用山查桂枝红糖汤即可有效的预防痛经。还有就是1些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山查桂枝红糖汤来进行减缓。

　　3。韭汁红糖饮

　　食材：鲜韭菜300克，红糖100克

　　做法：新鲜的韭菜清洗干净后沥干水份，然后将其切碎后捣烂取汁备用。将准备好的红糖放入铝锅内，同时再加入少许的清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，便可饮用。

　　我国中医指出，韭汁红糖饮有着很好的温经、补气之功效。特别合适气血两虚型所致使的痛经症状，同时还能让女性在月经期间皮肤红润光洁。因此在月经期间喝甚么好的问题上，韭汁红糖饮无疑是女性朋友理想的选择。

　　4、桂圆莲子红枣羹

　　1）银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

　　2）将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，1起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

　　3）煮好后，趁热加入红糖搅匀便可食用。